Как распознать нехватку витаминов?

Осенью следует подумать о том, как помочь организму восполнять все необходимые витамины в условиях отсутствия свежих овощей и фруктов. Гиповитаминоз, зачастую, можно увидеть невооруженным глазом.

Появление трещин в уголках губ или, так называемых, заед, сигнализирует о нехватке такого микроэлемента как цинк или железо, либо же витаминов группы В.

Красная сыпь и шелушение на лице, явный знак того, что организм недополучает В7 .

Угревая сыпь, появляющаяся на щеках, предплечьях, ягодицах — недостаток жирных кислот, витаминов А и D и избыток продуктов с транс-жирами. Желтоватый оттенок кожи расскажет о потребности организма в В12.

Покалывание или же наоборот непродолжительная потеря чувствительности различных частей тела — сигнал нехватки витаминов группы В, а именно В9, В6 и В12.

Часто возникают синяки? Восполните витамины С и Р. Появляются заусеницы? В дефиците витамины А и Е.

Судороги в голенях, икрах, пальцах ног и спине возникают в результате нехватки микроэлементов – кальция, магния, калия, водорастворимых витаминов группы В. В мушки перед глазами появляются при недостатке витамина Д.