Чего нельзя делать в жару
О том, как обезопасить себя в солнечную погоду рассказа терапевт Университетской клиники Запорожского государственного медицинского университета Людмила Бриленко.
Экстремальная температура
Несколько дней дождей дали запорожцам возможность вздохнуть с облегчением, ведь та жара, которая держалась с мая, ужасно изнуряла горожан. Но, не спешите радоваться, природа возьмет свое, и метеорологи отмечают, что уже с выходных солнце будет светить еще ярче и жарче. В связи с этим, мы спросили у врачей, как вести себя в жару, а точнее – чего не стоит делать при экстремальных температурах – выше 30 градусов по Цельсию.
Правильное питание
Начнем с того, какие продукты нельзя есть в жару. А нельзя жирное жареное мясо, острые и соленые блюда.
– Дело в том, что на переработку мяса у человека уходит много энергии, – рассказывает Людмила Бриленко. – Поэтому, мясо считается согревающим продуктом. Острая и соленая пища провоцирует жажду, из-за чего также нежелательна летом.
Отдайте предпочтение овощам и фруктам, рыбе, молочным продуктам. Из мяса лучше сейчас есть нежирные сорта – курицу, индейку, но и то не в жаренном, в вареном или тушеном виде.
Забудьте о покупке продуктов на стихийных рынках. В такое пекло еда портиться молниеносно. Врачи инфекционной больницы сбились с ног, ухаживая за любителями покупать еду с рук.
Вредные напитки
Откажитесь от крепкого алкоголя и чрезмерного употребления пива. Если думаете выпить по случаю – делайте это вечером, когда солнце уже сядет, и лучше отдайте предпочтение разведенному с минеральной водой вину в пропорции 1:1.
– Не стоит пить сладкую газировку и очень холодные напитки, – советует Людмила Николаевна. – В первом случае вредит сахар, во втором – велика опасность простудить горло. Лучшими помощниками в это время будут охлажденные компоты, морсы, прохладные зеленый чай, травяные настои или просто негазированная минеральная вода.
Что же касается количества жидкости, то прислушайтесь к организму и пейте тогда, когда он требует, но не меньше 1,5-2 литров в день. Избежать отечности поможет физическая активность.
Лекарства и парфюмерия
Обратите внимание на то, что в жару нужно очень осторожно относиться к употреблению любых лекарств.
– Если вам необходимо находиться на солнце, а вы принимаете лекарственные препараты, обязательно сообщите об этом лечащему врачу, который при необходимости снизит дозу или скорректирует график их приема, – отмечает терапевт. – И касается это не только антибиотиков, но и противозачаточных таблеток.
Также не стоит использовать очень душистую парфюмерию. Мыло с духами лучше заменить детским, дезодорант использовать без запаха, а от туалетной воды отказаться вовсе – компоненты парфюмерии могут вызвать дерматит и спровоцировать из-за сильного аромата головную боль.