5 секретов детей
Статьи

5 секретов детей, которые редко болеют

admin ,  , 

Дети ваших знакомых болеют гораздо реже, чем ваши собственные? Неужели их родители знают какой-то секрет, который не знаете вы? Вряд ли. Просто существуют некоторые полезные привычки, привив которые ребенку, вы сделаете кашель, насморк и температуру редкими гостями в вашем доме.

Приучите ребенка не прикасаться к лицу.

Вирусы гриппа проникают в организм через нос, глаза и рот, поэтому чтобы ребенок реже болел, приучите его держать руки подальше от лица.  Также научите вашего малыша никогда не делиться своей  чашкой, зубной щеткой или соломинкой.  Да, возможно это будет непросто, поэтому параллельно приучайте ребенка регулярно мыть руки.

Держите руки чистыми.

Регулярное мытье рук значительно снижает риск подцепить ОРВИ или желудочно-кишечную инфекцию. Научите ребенка мыть руки до тех пор, пока он дважды не проговорит про себя небольшое четверостишие. Например, «В лесу родилась елочка». По статистике, мытье рук в течение 15-20 секунд значительно снижает риск респираторных  заболеваний. Не лишним будет и использование дезинфицирующего средства для рук.

Сбалансированный и здоровый рацион.

Питание, в которое включено большое количество фруктов и овощей, поможет укрепить иммунную систему вашего ребенка. Ищите продукты, богатые витамином C (брокколи, клубника, апельсины) и витамином D (тунец, витаминизированное молоко, хлопья). Включение в рацион йогуртов с активными культурами (пробиотиками) также может построить усилить иммунитет.

Физическая активность.

Исследования показывают, что регулярные умеренные физические нагрузки могут в течение года уменьшить число простудных заболеваний и гриппа на 25-50 процентов. Это происходит за счет увеличения циркуляции крови. «Физические упражнения лучше, чем любое рекламируемое чудо от простуды», говорит доктор медицинских наук  Харли Ротбарт.

Побольше сна.

Убедитесь, что ваш ребенок ложится спать рано. «Недосып» почти вдвое увеличивает риск заболевания простудой или гриппом. Поэтому большинству детей необходимо около 14 часов сна в сутки.  Дошкольникам чуть меньше – 11-13 часов.