Скоро открытие

: : Разделы сайта : :
: : Адреса и телефоны : :
: : Популярное : :
: : Опрос : :
Жервуете ли Вы деньги на благотворительность?
: : Облако тегов : :

ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ ЮНИМЕД

Девять продуктов от боли в мышцах

продукты, снимающие боль в мышцах

 

     1. Свекла

     На конференции 2013 года Международное общество спортивного питания констатировало: семь отлично подготовленных бегунов, которые регулярно пили свекольный сок в течение двух недель, заявили, что напряженность мышц после интенсивных тренировок значительно уменьшилась. А все потому, что свекольный сок после пробежки или других спортивных нагрузок способствует регенерации мышц.

     

     2. Кофеин

     Исследования показывают, что спортсмены менее склонны к болезненности мышц после тренировки при употреблении кофеина перед спортивными занятиями.

 

     3. Вишневый сок

     Успокойте  мышцы, выпив стакан вишневого сока до и после тренировки. Благодаря противовоспалительному эффекту и антиоксидантам ваши мышцы восстановятся быстрее.

 

     4. Имбирь

     Эффекты гингерола, активного компонента корня имбиря,  аналогичны эффектам активного агента, содержащегося в аспирине.  Поэтому чашка имбирного чая поспособствует снижению боли.

     

     5. Томатный сок

     Выпивая томатный сок после тренировки, вы можете уменьшить количество воспалительных маркеров в крови. Этот эффект вызван антиоксидантами, содержащимися в томатах.

     

     6. Рыба

     Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, способствуют восстановлению мышц и их заживлению. Как замечательно звучит, например, «лосось с соусом песто и овощами»? Попробуйте!

 

     7. Куркума

     Эта специя не только дарит еде приятный желтый цвет, но и расслабляет мышцы, облегчает боль и улучшает мышечную подвижность.

 

     8. Кокосовая вода

     Чистая вода из зеленых кокосов - отличный спортивный напиток, уменьшает мышечную болезненность благодаря содержащимся в нем электролитам.

 

     9. Чили и зеленый чай

     Эти фитохимические вещества стимулируют кровообращение и оказывают положительное воздействие на мышцы.

Похожие новости:

  • Сывороточный протеин - отменный способ улучшить тренировочный процесс
  • Береги колени смолоду
  • Утренняя пробежка по Запорожью – испытание воли
  • 10 полезных свойств кефира
  • Когда зубы и десна болят… Как можно помочь себе?